¿Qué hacer si te duele la espalda?
-Decírselo a tus padres.
-Ir al médico.
-Hacer deporte, mantenerse activo tanto como te permita el dolor, deja de hacer solo aquellos movimientos o ejercicios que te duelen.
-Evitar el reposo.
Para prevenir el dolor de espalda:
-Haz deporte habitualmente (nadar, correr, bicicleta, gimnasia...) y cumple siempre las indicaciones del entrenador. Pero antes, calienta tus músculos y estíralos al terminar.
-Cuando lleves la mochila del colegio: usa los dos tirantes, lleva el peso en el centro de la espalda y a nivel de la cintura, y mantenlo pegada a tu cuerpo (peso máx. 10% de tu peso). Aunque lo mejor es llevar una mochila con ruedas.
-Duerme de lado o boca arriba.
Es muy importante que tengamos en cuenta lo mencionado anteriormente, para evitar que nuestros niños y niñas tengan problemas de espalda cuando sean mayores, o incluso ya de pequeños. Podemos poner soluciones ya, por ejemplo, para evitar tanto peso en la mochila, es conveniente que lleven una mochila de ruedas y si se pudiera, que dejaran los libros que no fueran necesarios llevar a casa, en el colegio. Además, les recordaremos que deben sentarse correctamente y hacer deporte.
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