El sueño

La hora de dormir para los niños, significa la separación de sus figuras de apego, lo que produce ansiedad. Por ello, es necesario que el padre o la madre pase los 20 minutos antes de irse a la cama con su hijo/a, bien contándoles un cuento o jugando con ellos sin mucho movimientos. Y que sean conscientes de que cuando ese rato se acabe será la hora de irse a dormir y que mañana volverá a estar con ellos. Además, los padres deben establecer unas normas de higiene del sueño como rutina (tener una estructura del ambiente correcto donde la temperatura, el ruido, la luz, etc. sean los adecuados, acostarlo siempre a la misma hora, evitar las siestas muy tardías o prolongadas, evitar que se acueste con hambre o muy hinchado, etc).. Con ello, el niño/a descansará bien durante la noche, evitando que sufra problemas en su desarrollo y en sus conductas, produciendo estrés familiar.

Las señales que indican los trastornos del sueño son:
-Tarda mucho tiempo en quedarse dormido.
-Se despierta varias veces durante la noche.
-La falta de sueño repercute en la conducta y el ánimo del niño.

Es importante conocer las diferencias entre las pesadillas y los terrores del sueño, por ello, a continuación explico lo siguiente.

Por una parte, las pesadillas se producen hacia el último tercio de la noche, donde el niño se despierta y llora y los padres acuden y se calma. Ahí, si que hay que atenderlo porque está sufriendo. Cuando son mayores, entre los 8 años, y tienen pesadillas frecuentemente, los padres deberán saber que pasa en la vida de sus hijos durante el día.

Por otra parte, los terrores del sueño, se producen en el primer tercio de la noche. El niño continua durmiendo y los padres no deben actuar, solo deberán observar y evitar despertarlo (el cuerpo se despierta pero el cerebro sigue durmiendo). Es importante que, aunque el terror del sueño durara entre 20 o 25 minutos, no lo despertaran.

Recomendaciones:
-Es importante que los padres respeten los ritmos biológicos de los niños, que duerman lo que necesiten de siesta, sean 90 a 10 minutos.
-A los 2 años, un 22% duerme siesta de forma alternante entre semana, es un error quitarle la siesta, si está más cansado, peor dormirá durante la noche.